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7/9/2008 - 10 errreurs alimentaires à ne pas commettre

paix à tous les êtres  ne fais pas aux autres ce que tu ne veux pas qu'ils te fassent à toi

 

Certaines de ces habitudes sont conscientes, d'autres non. La plupart trouvent leur origine dans un discours diététisant trop souvent entendu ou dans de vieilles traditions culturelles. Toutes sont infondées. Alors avant toute chose : débarrassez-vous en !

Rien ne sert de culpabiliser, au contraire !

 
 
Rien ne sert de culpabiliser, bien au contraire !
 

 

 

 

 

 

 

Sauter un repas et/ou se priver


 

 

Ne sautez pas de repas ou ne vous contentez pas d'une pomme si vous avez faim. Votre organisme, que vous essayez de duper, se rattrapera dès la prochaine prise alimentaire. Conséquence : vous reprendrez du poids, plus difficile à perdre, au premier écart venu. C'est typiquement ce que l'on appelle l'effet "yo-yo", si néfaste pour l'organisme et pour la balance...

 

Se forcer à manger/à finir son assiette/son repas


Mais ne vous forcez pas à manger non plus ! On dit toujours qu'il ne faut pas sauter le petit déjeuner, qu'il est même le repas le plus important de la journée. Effectivement, s'il est correctement équilibré, il est source d'énergie pour le corps et pour l'esprit. Mais tout dépend, une fois encore, de votre mode de vie et de votre faim : si votre dîner de la veille a été très copieux et que vous n'avez pas faim au lever, ne vous forcez pas.

 

Culpabiliser


"Lorsqu'on est angoissé par son poids, lorsqu'on se sent coupable de manger, les sensations alimentaires deviennent inaudibles et un travail sur le comportement devient nécessaire pour pouvoir les entendre à nouveau", dixit le toujours aussi sage Dr Apfeldorfer.

 

Faire des excès


Aucun extrême, que ce soit la privation ou l'excès, n'est bénéfique lorsque l'on veut maigrir. Ils vont de pair avec la culpabilisation et sont la conséquence de notre frustration. Diaboliser un aliment le rend d'autant plus désirable et s'en priver provoque, à plus ou moins long terme, des fringales. Si vous mangez à votre faim et selon vos envies, finis les excès.

 

Stresser


Le stress fait grossir. Pas au sens physiologique, mais au sens où l'on pense moins à nous et où l'on va chercher du réconfort dans la nourriture. Or qui dit réconfort, dit reprise de poids et donc mal-être émotionnel. Et qui dit mal-être, dit nouveau besoin de réconfort : c'est un cercle vicieux. D'autre part, le stress déclenche la fabrication d'hormones anti-diurétiques responsables de la rétention d'eau. Alors un conseil : zen !

 

Intellectualiser l'acte de se nourrir


A force de régime et de messages sanitaires sur les aliments anti-cancer ou anti-cellulite, on intellectualise l'acte de se nourrir et on en perd ses intuitions. Résultat, on n'a plus idée des proportions, on mange avec sa tête et on se trompe, forcément. La faim n'est pas contrôlée par la raison !

La régulation du poids se faisant sur une ou deux semaines, se peser tous les jours n'a pas de sens

» 

 

Vouloir aller trop vite


Quand on cherche à mincir, on a tendance à vouloir aller trop vite, on se stresse et on augmente le risque de craquer. Il faudrait presque ne pas se donner d'objectifs du tout et destresser au maximum.

 

Se peser chaque jour


La régulation du poids se faisant sur une ou deux semaines, se peser tous les jours n'a pas de sens. C'est une habitude à oublier si vous voulez éviter de ne penser qu'à ça.

 

Manger vite


Notre cerveau a besoin d'une vingtaine de minutes pour nous indiquer que la satiété est atteinte. Alors prenez votre temps.

 

Manger allégé


Manger allégé donne bonne conscience mais, à terme, fait plutôt grossir que mincir. Explications : qui se gave de haricots verts ou de yaourts 0 % en viendra à manger deux fois plus, voire à dévorer en cachette. Mieux vaut manger "vrai" en quantité raisonnable.

 

 

 

                                                                         Spaghetti Smooch

 

 

 








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11/7/2008 - nous les femmes...

paix à tous les êtres  ne fais pas aux autres ce que tu ne veux pas qu'ils te fassent à toi

 

... et certains hommes.

 

Vous expérimentez chaque jour, que les femmes et parfois les hommes chef d'une famille monoparentale après divorce ou veuvage, ont des journées de 36 H.

 

Nous avons toutes des activités professionnelles dans lesquelles nous ne nous classons pas du tout dernières, et après 40 ans de ce travail, quand nous avons mérité une pension (de vieillesse), nous continuons à nous acitver dans des bénévolats pour des oeuvres qui nous tiennent à coeur.

 

Mais notre coeur de maman tiraille un peu quand bébé est né, et qu'à la fin du congé de maternité, nous retournons fièrement au boulot.

 

Il ne nous reste qu'à gérer ménage, restaurant-maison, lessives, repassages, bricolage, peintures, jardinage, sports, calins et plus avec notre petit homme, calinous et jeux avec les enfants, promenades,  chauffeur de taxi, et j'en passe. Pas besoin de vous faire un dessin, vous connaissez.

 

Je me suis souvent demandé comment le sexe dit "faible", qui a un cerveau plus petit que celui de l'homme, ce n'est pas une blague, c'est scientifique, notre cerveau est moins gros que celui de notre moitié, arrivait à compresser ces 36 H en 24, alors que l'homme qui vit la même situation n'y arrive pas et se hâte de trouver une femme de ménage moyennant finances, s'il ne fait pas appel aux parents. Mystère ? Seraient-elles toutes équipées du logiciel "zip" ?

 

Les hommes diront : ce sont vos gènes; ils vous aident à vous activer quand il le faut, c'est pûrement inné. Ce qui fera sourire en coin les femmes.

 

Car si c'était inné, nous ne serions pas souvent si fatiguées, speedées, voire surmenées avec le conseil aimable du médecin qui nous prescrit des vitamines en tous genres, sels minéraux, et autres dynamisants.

 

Le jour où je verrai un homme, de lui-même, demander des vitamines à son pharmacien n'est pas encore venu. Pourquoi, n'en aurait-il pas besoin, seraient-ils donc des supermâles, ces hommes avec qui nous vivons ou que nous côtoyons au bureau ou ailleurs.

 

Le débat est ouvert.

 

Pour moi, la question est simple, la femme et l'homme sont complémentaires. Jusqu'à la génération guerre 39-45, il y avait équilibre : la femme restait au logis, faisait les enfants, les élevait, faisait le ménage, les confitures, le potager, les promenades, les lessives, les repassages, le restaurant-maison.

 

L'homme, lui, allait travailler et ramenait l'argent pour faire bouillir la marmite. Il s'occupait (parfois) de ce que les factures fussent payées, car sa femme n'en était pas (gloups) capable. Il trouvait d'ailleur cette situation assez plaisante : tout compte fait, n'était-il pas le chef de famille...

 

 

   Femmes, je vous aime (Julien Clerc)

 

Quelques fois si douces, quand la vie me touche,

Comme nous tous, alors, si douces

Quelques fois si dures, que chaque blessure,

Longtemps me tue, longtemps me dure.

 

Femmes, je vous aime, femmes, je vous aime,

Je n'en connais pas de faciles,

Je n'en connais que de fragiles et difficiles,

Oui, difficiles...

 

Quelques fois si drôles, sur un coin d'épaule,

Oh oui, si drôles, au regard qui frôle,

Quelques fois si seules, parfois elles le veulent,

Oui, mais si seules, mais si seules...

 

Femmes, je vous aime, femmes, je vous aime,

Vous êtes ma mère, je vous ressemble,

Et tout ensemble mon enfant,

Mon impatience et ma souffrance.

 

Femmes, je vous aime, femmes, je vous aime,

C'est parfois ces mots, ce désir,

Ce que je n'ose pas vous dire,

Je vous désire, ou même pire,

Oh, femmes...

 

 


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A Propos

Je voudrais montrer que le monde est beau à tous ceux qui sont dépressifs, déçus, isolés.

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